Tiramisu pečeni ovseni kosmiči
»Nič ni boljšega od tega, ko se zjutraj zbudiš in se spomniš, da imaš že pripravljen zdrav in okusen zajtrk. Danes s tabo delim recept za pečene ovsene kosmiče, z okusom tiramisuja, ki so odlična ideja za "meal prep" zajtrk, malico ali celo sladico. Priprava ti bo vzela le 5 min časa, s tem pa si boš enostavno pripravil/a kar 5 obrokov za v naprej. "Meal prep" je praksa načrtovanja in priprave obrokov, običajno za več dni vnaprej. To vključuje kuhanje
večjih količin hrane hkrati ter shranjevanje ali pakiranje obrokov za poznejšo uporabo. Je vse bolj popularen, saj s tem
prihraniš svoj čas, denar in stres, zagotoviš si zdrave obroke in tako lažje dosežeš svoje prehranske cilje.«
Mia
Sestavine
2 banani
200g ovsenih kosmičev
60g beljakovin v prahu izbirno
2 žlici instant kave + 30ml vode
150ml mleka
1 žlička pecilnega praška
180g čvrstega jogurta skyr/grški
vanilijeva pasta
kakav v prahu nesladkan
PRIPRAVA
SERVINGS 5-6 | PREP 5 MIN | COOK 25 MIN | TOTAL 30 MIN
1 Pečico prižgi na 180 stopinj C.
2 V pekaču zmešaj vse naštete sestavine razen vanilijeve paste in jogurta.
3 Peci 25 min in počakaj, da se ohladi.
4 Med tem jogurtu primešaj 1 žličko vanilijine paste.
5 Ko se ovseni kosmiči ohladijo, jih premaži z jogurtom in
posuj s kakavom.
